Gratitud… ¡Hermosa y sabia palabra! ¿Qué tanto la usas a diario para sentirte que eres una mejor versión de ti mismo? Te comparto que la investigación concluye que crear un hábito de todo aquello que va bien en tu vida se relaciona con múltiples beneficios para la salud física y mental. Mostrar, sentir y vivir desde el agradecimiento puede traer cosas buenas, positivas y constructivas para tu vida, tales como ser más saludable y ser más feliz. El arte de saber vivir tiene mucho que ver con saber agradecer. Si te enfocas en todo que lo eres, haces y tienes, entonces dejas de poner tanta atención en lo que te hace falta. Mi objetivo hoy es que llegues a convencerte de la importancia que tiene vivir desde la gratitud, y que lo hagas desde tu propia experiencia personal.
En este artículo de dos partes, compartiré un testimonio personal reciente de los últimos meses. Sin embargo, por ahora voy a iniciar apoyándome con algunas expresiones o “dichos populares”. De hecho, cuando era niño me llamaba la atención el uso de estas frases por los adultos, para aclarar o facilitar la comprensión sobre temas que podrían resultar complejos o hasta desafiantes. La verdad es que hay muchos, pero inicio con el “vaso medio lleno o medio vacío”. Esta frase tiene la intención de mostrar una posición o actitud positiva cuando el vaso está medio lleno versus una, podríamos decir menos positiva y hasta negativa, cuando el vaso está medio vacío.
Lo interesante es comprender y reflexionar su significado, ya que la realidad es que, con cierta frecuencia, un suceso que parece negativo puede generar algo positivo, y otro que parece que va bien puede no serlo al final. En la psicología, se limita el uso de juzgar las situaciones que te pueden pasar en la vida bajo la calificación de bueno o malo, al menos esa es la recomendación, debido a que cada una de estas, podría ser parte de una oportunidad de cambio en tu vida, incluso podríamos decir que tiene una connotación neutra.
Hay otra expresión que guarda relación con esta, y es: “la gota que derramó el vaso”. Te dice que existen muchas situaciones iguales y repetidas que terminan afectando y alcanzando un punto de saturación, es decir, se salen de control y no es opción seguir por ahí. Ejemplos conocidos son la “dieta” que gira principalmente alrededor de la pérdida de peso o la ganancia de masa muscular perdiendo de vista el objetivo vital de la salud; el trabajo abusivo en un ambiente cargado de estrés e irrespeto que afecta mi salud; o incluso las relaciones de pareja disfuncionales que iniciaron en un proyecto juntos basados en el respeto y el amor, pero que terminan en rupturas y hasta en violencia. Ambas expresiones mencionadas arriba, tienen una particular importancia en cuanto a la enfermedad y a la salud, a la construcción o a la destrucción, a la serenidad o al conflicto. La acción de un hábito que se repite en el tiempo podría ocasionar un desenlace diferente para cada persona. Otra expresión popular que te puede servir para aclarar el concepto es “cada cabeza es un mundo”, en el sentido que cada persona tiene el potencial de responder diferente a estímulos o situaciones iguales.
Por lo tanto, vivir en gratitud podría llegar a ser un mantra (afirmaciones positivas) del bien-ser y el bien-estar integral. El poder que tiene tu mente como ser humano que eres, brinda la posibilidad de que un pensamiento transformado en una acción puede llegar a convertirse en una realidad que edifica en tu vida y que te hace ser una mejor versión día con día. Por supuesto, sabes que el camino o viaje de la vida es diferente para cada persona, y está repleto de subes y bajas, de vasos medios llenos o medios vacíos. Hay emociones mixtas que manifiestas como el miedo, la sorpresa, la alegría, el asco, la ira, la ansiedad, la tristeza, la felicidad y hasta el amor, por mencionar algunas. Si desarrollas pensamientos que te ayuden a conectar con la gratitud, tu cerebro libera dopamina y oxitocina, sustancias hormonales producidas por tu cuerpo que te brindan sensaciones de alegría, afecto y tranquilidad, lo que te reduce el miedo, la ansiedad y la ira.
Un ejercicio de gratitud sencillo que puedes incorporar es llevar un diario en el que apuntes todos los días, idealmente antes de dormir, al menos tres situaciones o personas a las que manifiestas tu agradecimiento. Acá lo importante es que aprendas a abrazar tu historia, algo vital para la aceptación, un principio que potencia el cambio hacia una mejor versión de ti mismo, desde la consciencia, el balance y la libertad plena. Sin embargo, el egoísmo puede aparecer en escena y “robarse el show” en forma de falta de gratitud hacia los demás. Te vas al extremo opuesto, porque manifiestas excesivamente amor por vos mismo, prefieres ocuparte solo de aquello que te beneficia e interesa, olvidando el principio o valor del servicio a otros. Dejas de atender las necesidades de un mundo que te necesita, cuando más bien, puedes abrazar el principio de la contribución, donde tu presencia es esencial para ser parte de un cambio personal, social y colectivo.
Seguidamente, te voy a compartir una experiencia personal reciente de los últimos meses. Se dice que las palabras mueven, pero el testimonio arrastra… ¿será esto cierto en todos los casos?
No lo sé con certeza absoluta, pero lo que sí sé, es que al compartir una parte de mi vida contigo, estoy conectando de forma sincera y honesta para crear confianza. Eres una persona única e irrepetible, y eso es maravilloso. Mi intención más precisa, es motivarte a ver hacia adentro de ti mismo, y con ello, que encuentres todo aquello que te hace sentir y pensar que eres importante, amado y valioso. Una recomendación final, considero importante dar un poco de contexto con hechos narrativos de mi vida, tal como quisiera motivarte a hacer lo mismo en tu caso, y que ambos lleguemos a la misma conclusión como es vivir en gratitud.
Te invito a terminar de leer este artículo “Vivir en gratitud” en su Parte II, pero permíteme terminar esta Parte I con algunas recomendaciones y un par de reflexiones finales para practicar la gratitud.
¡Nos vemos muy pronto!
Algunas recomendaciones para practicar la gratitud consciente:
- – Convierte los problemas en oportunidades.
- – Ten más sentido del humor.
- – Haz algo fuera de tu zona de confort.
- – Evita rodearte con personas que limitan tu potencial.
- – Visualízate como un optimista amante de la vida.
- – Muévete diariamente evitando el sedentarismo.
- – Que todo lo que hagas venga de tu corazón.
Reflexión de gratitud consciente:
Un viejo cacique de una tribu estaba charlando con sus nietos, acerca de la vida y les dijo lo siguiente: “Una gran pelea está ocurriendo dentro de mí, es entre dos lobos. Uno de los lobos es el resentimiento, la inferioridad, el miedo, la maldad, la avaricia, la mentira, el egoísmo, la envidia, el rencor, la culpa, el dolor, la ira. El otro lobo, es la paz, el amor, la bondad, la alegría, la gratitud, la sencillez, la esperanza, la serenidad, la humildad, la compasión, la sinceridad, la misericordia, la generosidad.” Y después agregó: “Esta misma pelea está ocurriendo dentro de ustedes y dentro de todos los seres de la tierra.”
Los niños pensaron por unos instantes y uno de ellos preguntó a su abuelo: “- ¿Y cuál de los lobos crees que ganará?”.
El viejo cacique respondió simplemente: “El que alimentes”.
Autor desconocido
Oración de gratitud consciente:
“Señor quiero agradecerte que me llevas a mi huerto, una tierra de bendición, una tierra donde mis dones y talentos llegarán a su capacidad total, una buena tierra donde cumpliré mi destino, una buena tierra donde viviré sano, feliz y completo, ¡una buena tierra donde toda mi casa te honrará!”.
Devocional Despierte con esperanza. Joel y Victoria Osteen
